5 tips to blow up you mindset to be extraordinary

De beste krachttraining ever! De training van je spierballen, maar dan voor je mindset. Het werkt eigenlijk precies zoals op de sportschool. Hoe meer jij je spieren traint, hoe sterker ze worden. Daarom neem ik je mee naar de sportschool voor je mindset. Ik heb speciaal voor jou 5 krachttrainingen gevonden die de spierballen van je mindset super krachtig maken.

1) De warming up voor de krachttraining van je mindset

Net zoals bij elke sportactiviteit starten we deze training ook met een warming up. Je spieren moeten gerekt en gestrekt worden en als ze warm zijn, kunnen ze veel meer aan. Door rustig op de maat te springen of rustig op de fiets metertjes te maken voel je de warmte in je lichaam stijgen. En jezelf warmte geven is nou precies wat ik je als warming up mee wil geven. Wees gewoon lief voor jezelf en voor de dingen die je hebt. Als je focust op al het goede in en om je heen werkt dat verwarmend voor je mindset. Wees blij met wat je hebt! Het maakt je minder hard en minder grumpy. Daarnaast maakt het je veel zekerder over jezelf. Waarom zo hard en afrekenend zijn, terwijl lief zijn voor jezelf je zoveel leuker en liever maakt. Mijn trainingstip is dat je de dingen waar je blij om bent moet benoemen. Voel je hoe dat gelukkige gevoel je warm maakt?

2) Keer je rug naar negatieve mensen Deze handige training maakt je rug super sterk en een sterke rug kan heel veel aan. Daarbij zorgt een krachtige rug dat je rechtop loopt en niet met gebogen of opgetrokken schouders gespannen overkomt. De training voor je mindset is simpel, maar zeer effectief. Het enige wat je moet doen is je rug keren naar negatieve mensen. Herken je dit type mens? Nee? Ik help je een handje. Het zijn die mensen die overal wat van vinden en geraffineerd dingen afkraken tot er niets meer over is. Het zijn de mensen die met een azijnpisser gezicht over straat gaan. Het type mens waar het steeds slechter meegaat omdat ze het niet begrijpen dat negativiteit, nog meer negativiteit aantrekt. Ook een belangrijk aspect is dat ze graag roddelen. Hun manier om hun gebrek aan zelfvertrouwen te verbloemen. Ik snap het wel, hoe meer negativiteit je vertelt over een ander, hoe minder je aan je eigen problematiek hoeft te denken (plaats staan er aan te moeten werken). Mijn trainingstip is dit: keer je rug, loop weg en als je deze training nog meer kracht bij wil zetten zeg je tegen het roddelende type 'Wat je mij wil vertellen, maakt het mij blij? Verrijkt het mijn leven?' Zie je het bedenkelijke gezicht al op haar of zijn gezicht? Heerlijk! 1 -0 voor jou.

3) Stel voor jezelf haalbare doelen, zet door, maar bereik het zonder verwachtingen

Als je naar de sportschool gaat, ga je daarnaartoe omdat je wat wil bereiken. Je wilt bijvoorbeeld meer spierkracht, meer conditie of je wil afvallen. Als je geen doel hebt, ben je een stuurloos schip en zal dat pasje al snel één van de vele plasticvoorwerpen in je portemonnee zijn.

Als je voor jezelf een doel stelt. Bijvoorbeeld je wilt afvallen, schep je voor jezelf al heel snel verwachtingen. Vaak zijn deze verwachtingen onrealistisch en mondt het uit op de zoveelste teleurstelling. Waar je wel op moet focussen is jouw wil om te veranderen. Soms moet het pijn doen om te willen veranderen. Is die wil (met of zonder pijn) er niet? dan zal het niet lukken. Ik ken mensen die roepen dat ze positief in het leven staan. Begrijp me niet verkeerd. Positieve gedachtes zijn de beste in haar soort. Maar deze positieve gedachtes hebben geen fundament als de wil iets te willen bereiken niet aanwezig is. Zo blijven die positieve gedachtes fladderende vlindertjes die op één plek blijven hangen.

Bij je mindset werkt dat ook zo. Alleen maar leuke vrolijke positieve gedachtes hebben totaal geen grip. Wel als de wil om je doel te bereiken aanwezig is. Om je leven te veranderen vergt dit kracht en doorzettingsvermogen. Mijn trainingstip is dan ook alsvolgt: stel doelen, schep geen verwachtingen, wees bereidt om te veranderen (zelfs als het even pijn moet doen), doordrenk je doel dan met positiviteit en zet door. Verbaas jezelf. Totdat je opgeeft kun je niet falen zegt Michael Pilarczyk. Hij heeft gelijk!

4) Muziek tijdens je training... uplifting

Om het trainen plezierig te maken is muziek er om jou er misschien wel doorheen te slepen. Als de verzuring toeslaat of die laatste push-up je misschien er net niet uit kan knijpen, is er muziek die jouw motiveert door te zetten. Stem muziek wel af op je training. Kabbelende beekjes en fluitende musjes past niet zo goed bij het losgaan op de bokszak en uptempo muziek past niet bij een yoga move.

De juiste muziek geeft je mindset ook de goede vibes. Als je somber bent en je draait hartverscheurende muziek, zal het je niet uit de mineur halen. Muziek dat je tot leven brengt, zal je vrolijk en krachtig maken. Het drijft het donkere wolkendek in je hoofd weg. Daarbij voel je het in heel je lijf. Het trilt gewoon lekker door. Mijn trainingstip is dan ook dat je een uplifting muzieklijst klaar moet hebben staan als je door vrolijke muziek uit een verzuurt dalletje moet komen.

5) De cooling down zegt jou dankjewel

Nu je helemaal warm bent gelopen en je de smaak te pakken hebt, is de afronding van je training net zo belangrijk als de training zelf. Raffel de cooling down nooit af. Het helpt je geleidelijk je bloedsomloop aan je hartslag aan te passen. De meeste mensen willen na de 'gedane arbeid' direct naar huis om daar onder de douche te gaan, in bad te liggen of naar bed te gaan. Zonder een cooling down, komen je spieren thuis van een koude kermis.

De cooling down voor een sterke mindset is the good old fashioned dankbaarheid. Gewoon aan het einde van de dag even de dag doornemen en de leuke momenten eruit vissen. Mijn trainingstip is dat je deze momenten van dankbaarheid opschrijft. Door het op te schrijven beleef je deze cooling down intensiever. Maak er voor mij part jouw truttige tegeltjes moment van. Truttig is leuk en je mindset geniet er met volle teugen van.

Ik hoop jou door deze tips je dumbells te hebben gegeven om de spierballen van je mindset te vergroten. Het geeft mij altijd een buitengewoon super goed gevoel. Zeker op dagen dat het wat minder is en je wat gemakkelijker in je valkuilen kunt stappen. Daarom is er altijd wel 1 tip die je kunt opvolgen.

Ga je morgen weer aan je mindset trainen? Herhaal dan tip 1 tot en met 5. Misschien heb jij ook een mindset booster. Vertel het me! Dat vind ik leuk.